驱走春季“亚健康”张守钟教练教你用武术通气血强身体

“迟日江山丽，春风花草香。”春天，在经过由寒到暖的气候转变后，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。然而春季昼夜温差大，是感冒、过敏、心血管疾病、呼吸系统疾病、红眼病、风疹等疾病的高发期。如何预防这些疾病？春季养生又该怎么做？2月25日，记者就此采访了武汉市翔云传统武术养身会馆的教练张守钟。

张守钟

“亚健康产生有很多方面的原因，生活节奏快，工作压力大，生活作息不规律，经常熬夜，不按时吃饭，这些表现都会使人体的免疫力系统紊乱，身体就会处于亚健康状态，时间长了就会引发各种病症。”张守钟说，春季养生应以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

张守钟表示，春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，舒畅自己的情志。饮食方面要选择清淡的食物，多吃蔬菜和水果，补充优质蛋白质食品。除此之外，还可以练练中国传统武术，比如易筋经和心意六合拳，提高精气神，撑筋拔骨，强壮内脏，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

“武术是中国传统文化之一，不仅仅起到强身健体的作用，还可以达到精神、形体的双重冶化，全面改善生理、心理的机能。习练中国传统武术对于不同年纪的人，都有不同的效果。年龄小一点的孩子，可以促进他们的骨骼发育，让他们可以健康的成长。对于青少年来说，武术可以帮助他们强身健体，提高身体的免疫力。对于成年人和老年人来说，可以起到很好的养生作用，提高他们身体的抵抗力，让他们远离疾病的困扰。”张守钟说。

“调理亚健康的方式有很多种，中国传统武术养生的优势最多。”据张守钟介绍，中国传统的养生术是武术与中医相结合，动作简单，效果好。中国传统武术养生的范围包括修身术、养身术、健身术、防身术、美体术和美颜术，习练不受时间、年龄和场地的限制，其运动量和运动幅度都可以由习练者自己来决定，长期坚持习练可以通经络、活气血。

据了解，中国传统武术有着悠久的历史，融合了儒家、道家、中医等中华传统养生文化。中国传统武术作为中国养生体育的代表，几千年来在“天人合一”哲学思想观念的统摄下，形成了一套极具民族文化特色的养生健身方法与体系。中国传统武术注重内外兼修，强调从精神到肉体，循序渐进地全面进行锻炼，能够促进身心全面健康的发展，对人们树立健康意识、弘扬民族精神有着不可替代的独特效用。（韩燕玲）