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日常护颈不容忽视 张守钟教练教你用传统武术调理颈椎

来源:楚天传媒 作者:熊源 阅读: 发布时间:2021-06-08
摘要:患上颈椎病后,往往是不可逆的。6月5日,翔云传统武术养身会馆教练张守钟在接受采访时说。 据了解,颈椎病又称颈椎综合征,是一种非常常见的关节类疾病,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生等,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合

“患上颈椎病后,往往是不可逆的。”6月5日,翔云传统武术养身会馆教练张守钟在接受采访时说。

据了解,颈椎病又称颈椎综合征,是一种非常常见的关节类疾病,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生等,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

此外,由于颈椎位于头部、胸部与上肢之间,是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段,由于承受各种负荷、劳损,甚至外伤,所以极易发生退变。

 

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而颈椎病的发生与患者职业紧密相关,如从事重体力劳动者、办公室人员等发病率明显高于其他人群,长时间用笔记本电脑、低头玩手机人群也是该疾病的高发人群。

欧洲脊柱协会曾在2017年就发出“警示”:正常成人头部重约10斤,当前倾看手机等电子设备时,由于物理杠杆作用以及重力作用,相当于在脖子上压了50斤以上的重量,若不加以重视,会造成颈椎病等远期伤害。

 

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而随着生活方式的改变,手机不离身,长期低头、伏案工作,已成为当代人的常态,特别是现在的年轻人,看电脑、手机时间太长,很容易患上颈椎病。

“近年来颈椎病的患病率不断上升,且发病年龄已呈现年轻化趋势。”张守钟说,因此,当代年轻人必须对此引起足够的重视。

在谈及如何预防和调理这一疾病时,张守钟表示中国传统武术动作——“摇臂”,非常适用于日常的预防及调理颈椎病等问题。

据介绍,“摇臂”属于中国传统武术最基础的动作,同时也是缓解颈椎不适的“王牌”动作,能充分调动颈椎周围的肌肉。

其动作简单,且习练时不受场地限制,坚持练习对改善颈椎问题有很大的帮助。

张守钟还现场演示了如何进行“摇臂”习练。记者看到,在习练时,其双臂绕顺时针方向左右用力摆动,摆动幅度分别为90°、180°和360°,每个动作幅度习练2次。

 

张守钟演示“摇臂”动作

“平时大家要多注意对颈部的保护,可以在学习或者工作之余多练习一下‘摇臂’,长此以往,能起到很好的预防颈椎病的作用。”张守钟笑着说,适当做些类似于“摇臂”这样的中国传统武术动作,还能明显增强颈后部肌肉力量,有利于维持颈椎的稳定性,保护颈椎间盘等。

张守钟表示,在日常生活中,大家要养成及时加强预防及习练的习惯,树立重视颈椎健康的意识,可有效地从源头上“堵截”颈椎病。(金若茜)

责任编辑:熊源
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